終わった後食事。ROTIのビッグバーガーとワイン。 食事は制限したくない人なので、1週間の終わりにこういう食べるストレス解消も大事。体重：83.0kgビーフが…

階段マシン（100フロア、22min) 時間がなかったので効率的に…ということで、階段マシン。 脈拍数目標に達するまで時間がかかったので最初はペースが遅かったがだんだんきつくなった。 最初から飛ばせば130か150フロアくらいいけたんじゃないかな