2008-12-05 @tip新宿 予想通りアリーナでのフットサルの影響がもろに足腰に来ているため、今日は軽めに流すことにした。 バイク(30min,auto-pilot,11km) 腹筋100回 パワーラッシュ30 背筋はパワーラッシュでもつくし、フットサルをしていれば結構つくので、問題は腹筋。 今日はパワーラッシュの前に腹筋台を使ってクランチを100回、レッグレイズを20回程度。 そのおかげでパワーラッシュの腹筋が鬼きつかったが。明日はゴルフ打ちっ放しに久しぶりに行ってみます。 へたくそになっている祭りのヨカーン