@tip新宿

予想通りアリーナでのフットサルの影響がもろに足腰に来ているため、今日は軽めに流すことにした。

  • バイク(30min,auto-pilot,11km)
  • 腹筋100回
  • パワーラッシュ30

背筋はパワーラッシュでもつくし、フットサルをしていれば結構つくので、問題は腹筋。
今日はパワーラッシュの前に腹筋台を使ってクランチを100回、レッグレイズを20回程度。
そのおかげでパワーラッシュの腹筋が鬼きつかったが。

明日はゴルフ打ちっ放しに久しぶりに行ってみます。
へたくそになっている祭りのヨカーン