- バイク(25km,level6,1hour)
- マシントレ
- 腕立て伏せ
- サウナ
先週の渋谷でショルダープレスで負荷を掛け過ぎて、肩の筋を少し痛めてしまったようなので、注意深くマシントレをする。もう明確な痛みはないのであるが、ショルダープレスは回避（まだちょっと違和感ある）して、二の腕を鍛える運動と、腰、背筋、ベンチプレスなどを中心に。
仕上げにストレッチをしつつ、腕立て伏せで胸の筋肉をいじめる。腕立て伏せも正しい姿勢でやれば肩にあまり負担をかけることなくできるのよね。
体重はまた増えてるとイヤなので測りませんでした
