@tip明大前

• バイク20km(48min,level7, HR:140)
• 腹筋（正面、サイドなど中心に200回）
• ダンベル3セット
• 腕立て50回

先週はぎっくりの影響もあったし、仕事もすこし忙しかったりでtipにあまり行けなかった。
おかげでひざも腰もそれほど問題はなくなったので、また今日から再開です。

おなかはすぐにぜい肉がつくので、しばらくはぎっくり再発防止も兼ねて腹筋を強化したい。