@tip明大前

• バイク20km(48min, level8, HR:140bpm, 450kcal)
• ダンベル（肩回りと上腕部）３セット
• スクワット（ひざのリハビリ、ランジ＋オーソドックス＋開脚など）4セットずつ
• 腹筋（サイドおよびクランチ）200回
• 腕立て伏せ 50回
• サウナ

腹筋をかなり強化している。
あと、リハビリと言うことでスクワットを取り入れて、ひざの周辺の筋肉を鍛え直しています。

• 体重：83.6kg

まだまだおなかボーンであるな。