2010-06-07 @tip明大前 exercise ランニング(10km,51min,12.0km/h) パワーラッシュ30 ランニングは時間の関係でパワーラッシュの前後に7kmと3kmずつ。 時間がなかったので、前半7kmはペースをかなり上げて走りきった。 パワーラッシュは今週は足・肩・腹筋で、ベンチとショルダープレスがなかったのでやや楽だったが その分、怪我上がりのひざ周りの筋肉をしっかり鍛えることにしてスクワットをがんばってみた。後半の3kmはペースを上げようとしたら両足がつったので、ややペースを落として走った。