@tip明大前
- スライドマシン(30imn,level8)
- パワーラッシュ30
- ランニング(3km)
スライドマシンで身体から汗を出した上でパワーラッシュへ。
30分クラスなので5曲のうち3曲だけ。今日は胸(ベンチ、腕立て、ベンチ)・腰と肩(ローイング、デッドリフト+ショルダープレス)、腕(アームカール、シュラッグ、トライセプスエクステンション)の3種目。普通は腹筋が入るのであるが、今日はなぜか胸肩腕の3連コンボとなっており、腕がぱんぱんに腫れるくらいやった。でもここで妥協したらその後のサッカーがだめになると言い聞かせて、サボらずに完遂。
その後、時間があったので3kmだけ早めに走ってお風呂とサウナ。