パワーラッシュ45 ランニング(5km,27min,11.0km/h) サウナ パワーラッシュ、やはり45になるとかなりきついが、さぼらずに完遂。 腕立ても肩の種目もできた。肩の種目はオモリふやしてもいいかもな。終了後は30分じっくり走って汗を出し、サウナで仕上げ。
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