2009-08-13から1日間の記事一覧
5kmランニング(22min, 13.7km/h) サウナ 今日は朝3回目ということで慣れてきたので、相当ペースを上げた。 最初から12.5km/h、1km経過時点で13km/h、2km経過時点で13.5km、3km経過時から14km。 最後の1kmは14.5km/hから、ラスト0.5kmを16.0km/hで走りきる。…
5kmランニング(22min, 13.7km/h) サウナ 今日は朝3回目ということで慣れてきたので、相当ペースを上げた。 最初から12.5km/h、1km経過時点で13km/h、2km経過時点で13.5km、3km経過時から14km。 最後の1kmは14.5km/hから、ラスト0.5kmを16.0km/hで走りきる。…