またまとめて書きます。サボっててすいません。18日(月）朝フィットネスいく 19日（火）朝パワーラッシュ４５やる。夜2時間フットサルする。 20日（水）から21日（木）風邪を引く(´・ω・`)ショボーン 22日（金）病み上がりなので運動を回避。 23日（土）彼女…

結局土曜日は会社に逝ってしまい運動できなかった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝなので、日曜日は運動しようと意気込むのだが、今日はフットサル大会なので、拘束時間は長かった割に試合数は多くなかったのである。ただし、緊張度が段違いなので終わったときはどーっと疲れが…

忘年会が急遽入ったので今日はお休み。明日死ぬほど運動するから勘弁してくれー

今日はパワーラッシュ４５とキックシェイプ４５をやろうと思ったが、到着が遅れたのでパワーラッシュは出来ず、しょうがないのでトレッドミルでランニング5kmをする。時間がなさげだったこともあり、平均13km/hに上げて、最後1kmは15km/hで完走。すげー汗か…

すいません、またまとめて書きます。８日（金）局会後で二日酔い、運動お休み ９日（土）あまりに寒いのでベッドから出ず、読書。 １０日（日）朝からフットサル→フィットネスで5km走る→ﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ45（夜忘年会） １１日（月）忘年会疲れで運動お休み １２日（…

朝から5kmランニングペースをあげて12km/hで走って楽勝だったんだが、どうも体が重い感じがしてシャワー後に体重を量ると83.75kg。おお、1日さぼっただけで1.5kg増えてるぞ。チョコ食いすぎか。

フットサル２時間です晴れてよかった。でも、気温が低く、寒いので（気温５度）ニットキャップ＋ネックウォーマー＋フリースジャケット で臨みました。 ３チームでガンガン回しましたが、なにぶん寒いので動きまくってかなり汗をかけたと思いましたが、とに…

金曜日・土曜日と木曜日のﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ＋ｷｯｸｼｪｲﾌﾟの後遺症（筋肉痛）が酷く運動を回避したので、今日はバリバリ運動するぞと意気込んで朝からフットサル。２時間やりました。終わった後、どうも左足のふくらはぎ下部に違和感があり若干炎症を起こしているようだ…

ひさしぶりに時間が出来たので、渋谷21時からのパワーラッシュ45＋キックシェイプ45の連続鬼コンボにチャレンジ。実は最近運動はしているのだが、走ってばっかりでパワーラッシュ自体が半月ぶりくらいだったりする。ということで保守的に重りは36ポンドのセ…

しばらく書くのを忘れていましたが粛々と運動はしております。 21日：夜に2時間神宮でフットサルを敢行。人数が少なくてまったく休めなかった。 22日：前夜の疲れで朝動けず。 23日：カートする。Gの影響で体の変なところが痛くなる。 24日：朝フィットネス…

週末は意気込んでいたものの、三浦半島往復とその後のまとめをやるかーと、出勤してしまったため（しかも終電帰りのため新橋駅までダッシュ！）、土曜日はﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭできず、翌日日曜日も、あまりの寒さに家で布団を被って読書をしてしまったためﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭせず…

今日も朝から12km/hで5kmランニング だいぶん慣れてきたので、特に問題なかった。ということで、来週から12km/h標準決定〜 血圧：107/55 体重：82.55kg さて、週末はﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ２連発いっちゃうぞー

注射の腫れも引いたので、今日から完全復活！ということで、今日は5km走ったのですが、慣れてきたのと隣のお兄さんがペースが速かったので、こちらも12km/hで走ってみました。5km25分ペースですが、まあ問題なし。しかも息をきちんと2to2で規則正しくやった…

予告どおり、インフルエンザの予防接種しました。実はインフルエンザの予防接種って高校以来だったりする。となると、１７歳のときだから、１３年ぶり！いまの注射ってぜんぜん痛くないのね。あと、使った後の針折りボックスとか、目新しいものが多かった。…

土曜日は「体を休める日」ということでグダグダしていたので、日曜日は徹底的に体をいじめよう、と思い立ち、朝からフットサル２時間→フィットネスに移動して5km走る＋腹筋100回→ﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ45と言うコースを堪能してきました。まあ、やりすぎたな。日曜渋谷のﾊ…

今日は朝から５キロ走ってストレッチ、といういつものコースだったけど、１０分くらい時間が余ったので、腹筋１００回をプラスしました。ところで、来週のどこかの時間で会社でやっているインフルエンザの予防接種を受けることにした。接種当日と翌日の運動…

水曜日は、火曜日のフットサルの疲れもあったので、朝はお休み、夜も今朝が早いので帰ってしまいました。 でもおかげでゆっくり寝られたのでgood.今朝はいつもより20分巻きで到着し、5kmランニング。ちと眠かったが、走っている内に気にならなくなった。ニュ…

今日は夜フットサルがあるが、習慣なのでかまわずに朝フィットネスだゴルァ ただし、ちょっと遅刻してしまい（電車が連続で眼前を発車orz）、パワーラッシュ45には間に合わなかった。 しょうがないので、5km走に切り替えるが、走ってる途中で、おなかが痛く…

昨日のサバゲは疲れたが、よく寝たのと、の轟音で一発でおきた。 今日は週明けということで、ただ5km走っただけですが、汗を大量にかきました。 体重：83.4kg 体脂肪率：17.6% 血圧：113/58 どうやら9時5分渋谷発の銀座線に乗ると職場にジャスト9時30分で到…

今日はサバゲ、また相模湖の山のフィールドなので、普通に３０ｍ級の山をロープや木や根をつかみながら登ります。 そうではなくても斜面に陣取ってふんばったり、まあ普通の生活では使わない筋肉を痛めつけました。 休憩しながらやる人もいましたが、私はフ…

今日はファイティングラッシュ45をやりました。 祝日のため、あと渋谷なので人が少なめ、広めに場所を取れたので、蹴りまくり飛びまくり殴りまくり。 昨日のパワー切れの教訓を得て、イパーイ寝たのとたくさん食べたので、ガンガン動けたのだが、むしろ蓄積…

今日は恒例ﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ＋ｷｯｸｼｪｲﾌﾟの45x2の日なので、朝は休む。 ただ、そうしたらチコク寸前になってしまった。やはり朝は習慣的に早起きした方が良さそうね。で、あれだ。残業を切り上げて２１時にﾁﾌﾟﾈｽ渋谷にやってきたんだが、どうもなんか体から力がわいて…

今日からリーマンになったので、朝走ることにする。朝7時に家を出て7時30分に渋谷のティプに到着。ストレッチ長めにやってから5km走する。 BSの世界ニュースを手元の画面で見ながらなので効率がよろしい。終了後は念入りにストレッチをしてからシャワーを浴…

ただいま朝５時４６分ですこれから身支度して、６時３０分に家を出て渋谷のティプネスに出かけます。 渋谷のティプネスは通勤族に配慮しているのか、朝７時前後から普通にボクシングとかがやっていて、火曜日の朝はﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ45があるんです。朝っぱらからバー…

朝７時起床。朝っぱらから温泉にまた入って気合い十分。 朝飯がなんとバイキングだったので、ちょっと食い過ぎてしまったプハー。伊東から池袋まで伊東線（伊豆急の古い電車、立ちっぱなし）＋東海道線（座れた）＋湘南新宿ライン（座れた）を乗り継いで帰っ…

この日は午後から砧公園でフットサル…じゃなくて、普通のサッカーがあった。 相手はヒューレットパッカード（ＨＰ）のチーム。相手チームの方が全体的にサッカーをよく分かってらっしゃる方が多く、さらに数名とてもボール扱いが上手い方が居て、開始早々３…

今日は暴風雨だったのでフットサルはお休みにしました。寒いしね。 オーバージャケットを引っ張り出してﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾗｯｼｭ45へ。今日は先週は時間の都合でオミットされた曲を１つ追加して、実質50分間、殴り、蹴り、飛びまくり。だいたいぜんぶ覚えたな。次回から…

どうも先週はグルメの旅だったので体重が増えてしまっていたなので、今週は徹底して運動量を増やすことにしたので早速月曜日からスリムボクシング45を超まじめにやる。周りの人より３割り増しくらい速い速度でパンチを打って、呼吸もホッホッと大きくやる。…

今日は彼女がフィットネスに行ってみたいというので、六本木tipnessに行ってみるただ、体験の手続きが若干遅れてしまい彼女がご所望なヨガのクラスは始まってしまっていたorz漏れはさっさと着替えて、彼女はDr.fitnessで計測を行う。幸いなことに肥満でもな…

今日は恒例のﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭ45とｷｯｸｼｪｲﾌﾟ45が連続してある＠渋谷、という日です。ﾊﾟﾜｰﾗｯｼｭはどうやら重りの配分も慣れてきたのであるが、最初のベンチプレスから飛ばして重り3つずつ（36ポンド = 16.3293253kg)付けてみた。ベンチプレスのパートは長いので、どうな…