フットサルｘ２時間 雨の中、あまり休憩もせずにやりました… シューズ、ソックス、びしょ濡れです 気温も１５度くらいで春先のように寒く参りました。シャワー浴びてなんとか生き返ったけどなー

今日は体力向上講座の日 ダイエット・エクササイズ DVDを超える提案。パーソナルトレーニング式 動画オンライン フィットネス【ボディクエスト】 の森さん、kazさんに来ていただき効果的なトレーニング方法を教えてもらいました。 つか、いままで楽して腕立…

ユーロ開催記念フットサル大会（2時間、4試合） フットボーリスタさん 月刊フットボリスタ(毎月12日発行:880円) の企画に便乗し、人数もギリギリの中、一人ＧＫをお借りしまして参加しました。 平均年齢20前後の若者と、雨の中死闘を演じました。*1 成績は1…

フットサル（3時間） 会社のフットサル。ミックスなので和気藹々…のはずが、一生懸命やってしまう。 相手が上手なので、しっかり守備しないといけなかったので… 途中から雨も降り出したので、体が冷えないように隣でランニングしてました。

フットサル（2時間） わりと体が動けていたのでバリバリ動けた。点も沢山取れたし満足であるぞ。 ただし終わった後にのみに行き、大ジョッキ（1.2Lくらいある）を2つも飲んでしまった(´・ω・`)

フットサル（1時間半） 台風の影響でエントリーが少なく、5人しか集まらなかったので他流試合を申し込みつつやりすごす。 外国人の人たちに入ってもらったが、彼らの体幹の強さには驚嘆するばかり。テクニックはそんなにないんだけどね。

ステアマスター20分 ファイティングラッシュ45

フルコートサッカー 芝でフルコート合宿。午後から4時間くらいボールを蹴りました。 足に負担がこないのはさすがだけど、最後はやっぱり足が痛くなった。走りすぎて。 というか、久しぶりにいくので、スパイクが27.0のものを持っていってしまったから、ちょ…

フットサル（2時間）

今日は長袖のNike Pro（野球用締め付け強化版）を着たのだがなかなかいいなこれ ファイティングラッシュ45 腹筋中心のマシントレーニング キックシェイプ45 まあこんなところでしょう。 体重：82.4kg

明日は夜に予定が入っているので2日分やろうと気合いを入れる 相変わらずNike Proを着ると脇腹がプニプニ出ていてかっこわるいので、腹筋と腰の動きを重点的に意識してしっかり下半身から動かす（回旋させる）ことを本日の目標とした。 スリムボクシング45 …

腹筋100回 キックシェイプ45 パワーラッシュ30

フットサル（2時間） 人数が多かったので例によって「1点交代、勝ち残り」という鬼ルールで進行。 緊張感が段違いで非常に疲れる。サボれないし自分の責任でボールを失ったら必死に取り返さないといけないし。 緊張のあまり、ゴール前でQBKをやってしまいま…

ファイティングラッシュ45 マシントレーニング：上腕、肩、背中、胸部、腹筋（クランチ） キックシェイプ45 Nike Proを着ていったら、肩幅のおかげで逆三角形でかっこいいのだが、 脇腹だけがぷっくりと浮き輪になっており、激しく泣けた。は、はずかしい… …

わりとダラダラしてました。 読書、勉強の毎日。買い物に行ってフィットネス用のウェアを更新したわけだが、Nike Proというのを買い込んだ。 NIKE PRO COMBAT. Nike.com (JP) アンダーアーマーみたいにぴったりするやつ。というか、これを着るとわき腹の肉が…

キックシェイプ45 パワーラッシュ30 軽く流そうと思ったがやっぱり最後はｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?モードでやってしまった。 体重：82.3kg

フットサル(２時間） 木曜のフットサルはうまい人が多いので、気が抜けないし、人数が多いので「１点入ったら交代、勝ち残り制」という鬼のようなシステムなので、緊張感が段違い（さぼれない！）というわけで、２時間ですが死ぬほど走りました。