5kmランニング(12km/h, 25min) ストレッチ サウナ

フットサル（2時間）

お風呂 サウナ

フットサル（2時間）

フットサル（3時間） 外国人の人たちとやったんだが、手加減してこないので気をつかったなー４分け1勝。最後に勝てたのは良かった。

5kmクロスカントリー パワーラッシュ45

フルコート（3時間） 人工芝のグラウンドで快適。走り回れました。

パワーラッシュ30 5kmランニング

10kmランニング なかなか体重が減らないんだよね。。とくにお腹周りの脂肪が全然落ちない。 腹筋をもっとやり混まないといけないのかもしれない

よる21時〜2時間のフットサル たくさん人が来てくれて3チームでぐるぐる回した。 さすがにこの時間から来る人は上手い人ばっかりなので相当レベルが高く刺激になった。でも終わった後ラーメン食べちゃった（ガーン

フットサル（2時間） もっと頭を使おう。焦りすぎ 5kmランニング(27min) 汗をかいて追い込み。サウナもプラス。今日はその後会社に行かなければならなかったので、10kmはさすがに回避して5kmだったけど、追加でかなり汗も出せたし ジャグジーとサウナで思考…

10kmランニング 今週はずっと動けなかったので週末は徹底してやることにした ただし、この日は日中いろいろ用事があり、夕方には飲み会すらあったのだが お酒は控えて、その後にtipへ。じっくり10km走ってサウナに入り、お酒を追い出したと。

5kmランニング(24min, 12.2km/h) サウナ 時間が無くて結局5kmになってしまったが、その代わりややペースを上げて走った。 ひざとの相談だけど、基本は5kmなら12km/h以上で走りたいなぁ。浮いた時間でサウナとジャグジー。 極楽過ぎる

10kmランニング(11.3km,54min) 腕立て伏せ 2日連続10kmだけど、ひざも特に問題なし。 疲れるかなぁと思ったけど、Jリーグ見ながらだったので、気は紛れたかも。

10kmランニング(11.3km, 54min) 腕立て伏せ サウナ 時間があるときは基本10kmで走りますよ…

打ちっ放し（150球） 渋滞をかわすためにサバゲー帰りに近くの打ちっぱに寄る。安くてよろしい。 でも、サバゲーで銃を握り続けていたので握力が低下していて、長尺のクラブは全然駄目だった。 なので、ひたすら7iで基本練習。終わった後は日帰り温泉により…

サバゲー 印旛村某所のサバゲーにいく。 140人以上集まり、かなり起伏のある広大なフィールドで70vs70のゲームをいろいろな形で10ゲームほど。 ここはウッドチップを全体に撒いてあるので、下がやわらかく、伏せても問題ない。それをいいことに、匍匐しまく…

10kmランニング(11km/h, 55min) ストレッチ お腹まわりの脂肪がやばいです。。。

ひざの怪我とか続いてしばらく日記もサボっていたのですが またログをつけることにしました。