今日は映画の時間が迫っていたので、凄い勢いで23分で5km走りきりました。ペースを上げていたので、ちょっと疲れたけど、最近トレッドミルで走り込んでいなかったので、いい刺激になりました。やっぱり走り込みも大事よねその後シャワー浴びてプハー。いつも…

昨日の疲れが来たので今日はお休み。 まあ明日はパワーラッシュ＋キックシェイプあるしな 柔軟体操やマッサージなどをして寝ることにする。ああ、あと昨日のフットサルで気づいたんだけど、http://gree.jp/shimadaの島田君がめちゃくちゃ日焼けしてて（顔の…

２時間フットサル今日は合計で２０人くらい集まったので、交代しながらわりとゆったり出来ました。 それでも最近距離を走り込んでないのでスタミナ切れが如実に出て恥ずかしかった。ああ、あともうだいぶ涼しくなっているので、蚊とか少なめでよろしかったで…

今日のサバゲーは１５人程度でこぢんまりと回りました。 ただ、場所がインドア。倉庫の中がベニヤ板で仕切られ扉がいろいろついている。中にはソファなどの造作物もいろいろあり、隠れることも出来る。というわけで、２人組や３人組でセルを組み、部屋をクリ…

今日は後輩の結婚式だったんだけど、この暑さでセミフォーマル指定ということは、夏向けのメッシュ仕様背広といえども、堪えられない状況になるわけで麻布十番から３００ｍ歩くだけで汗ダラダラ。レストランの中は涼しいのかな、と思ったら人がたくさんで汗…

うう、愛用のAirMax ID 2003↓http://www.dqnplus.org/tmp/diary-photos/2004/20040521_1.jpg接着剤でくっつけた右親指付近のソールの一部がまた剥がれてきたぞ…なんかいい修理方法ないかしら。少なくともこの前買ってきた普通のゴム用セメダインではダメだと…

２日お休みしてましたが恒例のパワーラッシュ45+キックシェイプ45で復活。今日はパワーラッシュでいつもの30ポンド = 13.6077711kgの重りに一番小さい3ポンド = 1.36077711kgの重りを２枚追加して、36ポンド = 16.3293253kgにしてみました。もちろん全部これ…

シップはりましただいぶらくだ

寝違えたのか、それとも昨日ボクシングでパンチ打ちすぎたのか、背筋が軽い筋膜炎っぽい感じの筋肉痛であります。うお、けっこう痛いということで今日はお休みしてます背筋が痛いと言うことは腹筋とのバランスがダメ、ということ、もっと腹筋やろう。

いやー、スリムボクシング45、動きが激しいから５月に右足首ひねってからしばらくお休みしてたんだけど今日から復活。 というか、以前のＫインストラクターの時は動きが激しすぎて、眼前の鏡が曇る程であったのだが、今回担当しているＮインストラクター（女…

今日は午前中のフットサル２時間がまず炎天下で、そこで汗をかきすぎて、その後に逝ったコミケで汗と人いきれが充満するビッグサイトの中歩き続き、たいそう疲れたのでフィットネスはお休みしました。明日スリムボクシングやろうっと

砧公園にサッカーいったら、着いたときからちょうど、とんでもない勢いの雷雨だった。（この写真は雨止んでから撮った） グランド状態はもともとわるくはないのだが、 雨の勢いが激しすぎて、水たまりが海みたいになっててボールが止まるは、汗と水で靴下と…

今日はﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾗｯｼｭ45をやった後に1.5km走ってクールダウンの後、池袋から恵比寿まで自転車。所要35分といったところ。それで用事が済んだらまた護国寺まで帰還。いやあ、そんなにスピードを出して漕いでなかったけど、疲れた…やはりﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾗｯｼｭ45をかなり…

今日は下記にあるようにDr.フィットネスで良いデータが出たので、つい調子に乗りました。 パワーラッシュ45（これはまあいつもの水曜日メニュー） 5kmランニング（サッカー見つつ30分） フットサル1時間 最後のフットサルは雨上がりの蒸すような湿気の中、汗…

今日は２時間フットサル。台風接近という状況下、意外に東京は晴れ渡っていた（帰ってきたら降り始めたけど）ので、フットサルを決行したわけだが、やはりヘタレた人がおおく、今日は少なめ。前回は３チーム集まったので１時間では欲求不満があったが、今日…

今日は渋谷に出かけたのですが、直前に軽めながら昼食を摂ってしまったため、最初の１時間はインクラインでテレビみながらキコキコ。負荷は軽めでしたが長い時間でダラダラやったので、けっこう疲れた。というか食べた後だから眠くなる局面もあった。メリハ…

今日は渋谷に出かけてパワーラッシュ４５＋キックシェイプ４５の鬼コンボ。パワーラッシュは、なんか夏本番でやる気になった人が多いのか、めちゃくちゃ混んでいて、ようやく壁際にギリギリ狭いスペースを見つけて滑り込んだ。それでも周りの人、特に斜め上…

筋トレしすぎなのか、体重を測ったら83.2kgに増えてたorz 体重 83.2kg 体脂肪率 19.8% 血圧 116/70 今日はファイティングラッシュ４５を（馴れ合わず）超まじめにやった後、5kmランニング。さらにクールダウンで自転車を20分ほど。 着ている服がまた汗を吸っ…