今日から久しぶりに運動再開。（昨日は健康診断で血をたくさん抜いたので、傷口からの拡散を考慮して運動回避） ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾗｯｼｭ45です。10月から新パターンになったとのことで、まったく戸惑いだらけであったのだが、今回からかなりキック系、跳躍系のパターン…

前日まで平均２時間睡眠で404 Not Foundの準備に没頭し、土曜日の夜は会社の先輩になる人（でもあり長年の先輩でもある）人の結婚式２次会（がなんと２１時から２３時３０分まで）あり、最近まともな物（特に野菜、魚介類）を食べてなかったのでバクバク食い…

今日はフットサル２時間１５人くらい集まったのでマターリと回す…つもりが、結局かなり走り回る。 というか漏れがミスパスが多いからだが、相手チームのＭ氏やＨ氏から「おい、３番穴だぞ」と認定されていて凹む今日は２人女子大生が来ていたのだが、二人と…

今日は朝まで徹夜でビデオ編集をして（完成し）それをチェックしようとしていたら知らない間に意識を失い、起きたらなんか核実験して手、その後に404 Not Foundの打ち合わせをして、その後ティプ渋谷でパワーラッシュ45。さすがに２回目なので慣れてきたけど…

えーと、例の横隔膜あたりが筋肉痛、というのは治ったのですが、本日２週間ぶりにフットサルしたところ、かなり脇腹が筋肉痛になりました。あとは、感覚が狂いすぎ。ミス多かったなぁと反省。その後は本店の方に書いた鉄道フェスティバル行ってからglocomで…

ちょいと忙しいので今日は軽めだよさらっと5km走ってシャワー浴びて終了。うーん、週末はしっかりやり込みたい

うおお、新パワーラッシュ４５、死ねる。すぐに死ねる。 なんかウォーミングアップからして長いし、本格的だし、ベンチプレス長過ぎ。そして背中のパートはやや楽だったが、新種目の台を使った肩甲骨周辺筋ダイレクト種目がやばかった。そしてトライセプスエ…

今日はceatecにいったりして大変でした夜に打ち合わせをこなしてからティプ池袋に移動して、ウォームアップのインクライン２０分とスリムボクシング３０とクールダウンに普通の自転車１５分。スリムボクシング３０は超本気でやったらめちゃくちゃ汗かいた。…

今日はぐーぐー寝たよ

朝５時に帰ってきたせいで、案の定予定より１時間寝坊してしまい、急いでフットサルの準備をして掃除洗濯をこなして新横浜フットボールパークへ。小机から意外に遠くて走っていたら(･∀･)ｲｲ!ウォームアップになった。というか今日隣の日産スタジアムでｽﾞﾋﾞﾛと…

結局前夜の渋谷ティプからそのまま六本木にチャリで移動してビデオ編集。 朝方にスイス方面から翻訳のバイトを頼まれそのまま昼過ぎまでぶっ通しで大量の英語と格闘する。 なんとかその仕事を終えてその後は昼飯を食いマターリしつつ、夕方から渋谷で打ち合…

今日は自転車で三田までキコキコ。外苑通りを鶴巻町から麻布十番まで飛ばして３０分程度。そこからちょっと三田の方に回ったので、だいたい３５分くらいで護国寺から三田まで到着しました。打ち合わせの後、古川橋から天現寺橋、明治通経由で渋谷にキコキコ…

今日は今週の怠惰のお返しとばかりに10kmランニングを敢行。ペースは最初の5kmが緩め(10km/h)で、後半5kmを500m毎に0.5km/hずつ上げていくスタイルでやりました。最後の方はかなりペースが上がるので大変だったけどなんとか完走。良い感じで腿やふくらはぎが…

１６時間耐久の後、体調が悪いのにフットサルで走りまくった結果、案の定熱が出まして、週の後半はｳﾝｳﾝ唸って寝込んでました。ということで金曜日土曜日も喉の炎症がおさまらず運動は回避しました。というわけで、今日は運動するぞと意気込んだフットサルで…

２時間フットサルしましたが、やや体調不良だったのであるが、走りまくったので、疲れた。。。 とりあえず寝ます

のとおり、16時間耐久サバゲなどというものに出ておりました。その準備もあり先週はフィットネスにあまり行けませんでした。その影響があったのかは知りませんが、帰ってきてちょうど１日経っている３連休の最終日ですが、体が重いのでひたすら寝て（あとは…

本日のメニュウ昨日のパワーラッシュ張り切りすぎのせいで、ちょっと下半身の筋肉痛が酷いので、ちょっと軽めにした。 自転車キコキコｘ３０分（ただし負荷は強め、120W連続） ランニング（３キロ１５分） ストレッチ サウナ（１２分） シャワー 最後のサウ…

今日は所要で護国寺→池袋→飯田橋→秋葉原→護国寺と自転車で周回したので、かなりいい運動になったと思ったが、その後渋谷の特殊部隊ショップのご案内をして若干買い物をした後、時間があったので池袋ティプへゴー。先週と同じく「懐かしのパターンを沢山やる…

木曜日金曜日と忙しくしていて、さらに土曜日は藤沢にロケに出ていて、さらにその映像を編集していたら恒例の土曜日２０時のマゾなパワーラッシュ４５に出られなかったorzしかも、土曜日は夜半からフットニックで（１）アーセナルｖｓミドルスブラ（２）スパ…

うう、今日はパワーラッシュ４５出て、３キロ走って、ナンバー読みながら２５分自転車漕いで、その後本屋さんに寄りつつ買い物をしながら池袋から護国寺まで歩いて帰ってきたんだけど、何よりもパワーラッシュ４５がやばすぎた。今日担当のＹインストラクタ…

タンクトップでフットサルを日射しの強烈な残暑の週末の午前中２時間かましたおかげで、両肩の日焼けの所がチリチリしてて、服を着たりカバンのストラップが食い込むたびに痛いんですけど、なんかいい対処法有りますかねぇ。。 今日はフットサル １時間練習…

今日は三田で会議があったので、護国寺からチャリで出かける。 六本木トンネル〜ヒルズ下まで一気に走破するとか、結構爽快だったが、途中で雨が降ってきたのは参ったなぁ。 で、会議が終わって、２１時過ぎ。うし、今日は池袋のティプで一汗流して帰るぞと…

8/24からしばらく空いてしまったのだ8/25は仕事でフィットネス行けず、週末は総合火力演習に出かけ、28からの一週間は仕事が忙しく、それにかまけてサボってしまっていた。それで、今日は久しぶりに運動するぞ！ということでフットサルへ。 というかまたバス…

今日は映画の時間が迫っていたので、凄い勢いで23分で5km走りきりました。ペースを上げていたので、ちょっと疲れたけど、最近トレッドミルで走り込んでいなかったので、いい刺激になりました。やっぱり走り込みも大事よねその後シャワー浴びてプハー。いつも…

昨日の疲れが来たので今日はお休み。 まあ明日はパワーラッシュ＋キックシェイプあるしな 柔軟体操やマッサージなどをして寝ることにする。ああ、あと昨日のフットサルで気づいたんだけど、http://gree.jp/shimadaの島田君がめちゃくちゃ日焼けしてて（顔の…

２時間フットサル今日は合計で２０人くらい集まったので、交代しながらわりとゆったり出来ました。 それでも最近距離を走り込んでないのでスタミナ切れが如実に出て恥ずかしかった。ああ、あともうだいぶ涼しくなっているので、蚊とか少なめでよろしかったで…

今日のサバゲーは１５人程度でこぢんまりと回りました。 ただ、場所がインドア。倉庫の中がベニヤ板で仕切られ扉がいろいろついている。中にはソファなどの造作物もいろいろあり、隠れることも出来る。というわけで、２人組や３人組でセルを組み、部屋をクリ…

今日は後輩の結婚式だったんだけど、この暑さでセミフォーマル指定ということは、夏向けのメッシュ仕様背広といえども、堪えられない状況になるわけで麻布十番から３００ｍ歩くだけで汗ダラダラ。レストランの中は涼しいのかな、と思ったら人がたくさんで汗…

うう、愛用のAirMax ID 2003↓http://www.dqnplus.org/tmp/diary-photos/2004/20040521_1.jpg接着剤でくっつけた右親指付近のソールの一部がまた剥がれてきたぞ…なんかいい修理方法ないかしら。少なくともこの前買ってきた普通のゴム用セメダインではダメだと…

２日お休みしてましたが恒例のパワーラッシュ45+キックシェイプ45で復活。今日はパワーラッシュでいつもの30ポンド = 13.6077711kgの重りに一番小さい3ポンド = 1.36077711kgの重りを２枚追加して、36ポンド = 16.3293253kgにしてみました。もちろん全部これ…