シップはりましただいぶらくだ

寝違えたのか、それとも昨日ボクシングでパンチ打ちすぎたのか、背筋が軽い筋膜炎っぽい感じの筋肉痛であります。うお、けっこう痛いということで今日はお休みしてます背筋が痛いと言うことは腹筋とのバランスがダメ、ということ、もっと腹筋やろう。

いやー、スリムボクシング45、動きが激しいから５月に右足首ひねってからしばらくお休みしてたんだけど今日から復活。 というか、以前のＫインストラクターの時は動きが激しすぎて、眼前の鏡が曇る程であったのだが、今回担当しているＮインストラクター（女…

今日は午前中のフットサル２時間がまず炎天下で、そこで汗をかきすぎて、その後に逝ったコミケで汗と人いきれが充満するビッグサイトの中歩き続き、たいそう疲れたのでフィットネスはお休みしました。明日スリムボクシングやろうっと

砧公園にサッカーいったら、着いたときからちょうど、とんでもない勢いの雷雨だった。（この写真は雨止んでから撮った） グランド状態はもともとわるくはないのだが、 雨の勢いが激しすぎて、水たまりが海みたいになっててボールが止まるは、汗と水で靴下と…

今日はﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾗｯｼｭ45をやった後に1.5km走ってクールダウンの後、池袋から恵比寿まで自転車。所要35分といったところ。それで用事が済んだらまた護国寺まで帰還。いやあ、そんなにスピードを出して漕いでなかったけど、疲れた…やはりﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾗｯｼｭ45をかなり…

今日は下記にあるようにDr.フィットネスで良いデータが出たので、つい調子に乗りました。 パワーラッシュ45（これはまあいつもの水曜日メニュー） 5kmランニング（サッカー見つつ30分） フットサル1時間 最後のフットサルは雨上がりの蒸すような湿気の中、汗…

今日は２時間フットサル。台風接近という状況下、意外に東京は晴れ渡っていた（帰ってきたら降り始めたけど）ので、フットサルを決行したわけだが、やはりヘタレた人がおおく、今日は少なめ。前回は３チーム集まったので１時間では欲求不満があったが、今日…

今日は渋谷に出かけたのですが、直前に軽めながら昼食を摂ってしまったため、最初の１時間はインクラインでテレビみながらキコキコ。負荷は軽めでしたが長い時間でダラダラやったので、けっこう疲れた。というか食べた後だから眠くなる局面もあった。メリハ…

今日は渋谷に出かけてパワーラッシュ４５＋キックシェイプ４５の鬼コンボ。パワーラッシュは、なんか夏本番でやる気になった人が多いのか、めちゃくちゃ混んでいて、ようやく壁際にギリギリ狭いスペースを見つけて滑り込んだ。それでも周りの人、特に斜め上…

筋トレしすぎなのか、体重を測ったら83.2kgに増えてたorz 体重 83.2kg 体脂肪率 19.8% 血圧 116/70 今日はファイティングラッシュ４５を（馴れ合わず）超まじめにやった後、5kmランニング。さらにクールダウンで自転車を20分ほど。 着ている服がまた汗を吸っ…

木曜日（トレーニングお休み）金曜日（藤沢出張のためフィットネス行けず）土曜日（サバゲ）のためしばらく運動を休んでしまったので、今日は狂ったようにトレーニングするぞ、とイキリたって朝８時３０分の電車で千葉へゴー。 フットサルが最近午前中１０時…

今日はまたサバゲ。前回と同じく佐原の森の中。前回はドピーカン＋シャワー雨ということで、湿気がひどいわりには雨が心地よかったわけですが、今日のように抜群の晴れともなるとそうもいきません。直射日光がヤバい。日陰に避難しつつ、ペットボトルのダカ…

今日は勉強会があるので、夕方からパワーラッシュ４５だけやってから自転車で池袋から六本木まで移動しました。あまり飛ばさず、ゆっくり漕いだのでそれほど汗はかかないで済んだわけです。それで勉強会の後、トラジに逝って肉を食べましたー。肉をたらふく…

今日はフットサルその前にちと買い物があるので、新宿のkamoショップに寄ってから千駄ヶ谷に出かけた。そのため、護国寺〜早稲田〜大久保〜副都心〜代々木〜千駄ヶ谷コート（フットサル）〜四ッ谷〜鶴巻町〜護国寺、と自転車移動。特に往路は時間の関係でか…

グリーでキャンペーンされていて、騙されたつもりで買ってみたにんにく卵黄ですが、予想外の寝覚めの良さと疲れが残らない事が発覚したために、そろそろ切れてきたということで、追加発注しました。http://www.kenkoukazoku.co.jp/health/ninniku/index.html…

今週末は出かけるので、お昼の電車に乗る前にティップネスに行こうと早起きしたのであるが、床屋にいってたら到着が１０時３０分になってしまい、結局１時間くらいしかフィットネスできなかったorzしかも、ランニングマシンがすべて使われており、予約札もほ…

今日は会議に出た後に走り込みとフィットネスフライヤー風マシンで汗をかくメニュー。5km25分(12km/h)とフィットネスフライヤー20分でシャツびっしょり汗をかきました。さらにその後シャワーの後ジャグジーとサウナ12分で汗と垢を出しまくり。ドロドロの汗を…

前回ランニングをして問題なかったので、今日からメニューに5kmランニングを復活させました。 今日はパワーラッシュ45をやってから、5kmランニング（25分）＋クールダウン代わりの自転車（雑誌Penを読みながらキコキコ）20分4km。2日間間を空けてしまってい…

今日は午前中２時間フットサル。最近は蒸すので、ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ わけだが、案の定、豚のように汗をかいた。*1しかも今日は◆陣形の練習ということで両サイドの人々は死ぬほど走らなければならない。また、ポジションチェンジした場合は迅速に穴を埋めなければ…

今日も、翌日のＪオールスターの招待券をもらいに六本木にチャリンコで移動。なので往復12kmか。そのついでに六本木のティプで、足首の故障を５月初旬にしてから久しぶりのトレッドミルでの5kmランニング。そんなスピードを全部上げて、というわけじゃないけ…

ちと仕事が立て込んだため、本日はフィットネスお休み。ただ、移動をすべて自転車で行っているため、本日も護国寺〜六本木〜東京駅〜水道橋・春日〜護国寺、と14kmばかりキコキコしました。今週はほとんど自転車で移動しているので、ここに来て太股にかなり…

今日はパワーラッシュ45に出てから、自転車で池袋から六本木までｷｺｷｺしまして、その後恵比寿でうどんを食い、その後また護国寺までｷｺｷｺして帰ってきましたー護国寺〜池袋〜六本木〜恵比寿〜護国寺、ということで、トータルで18kmくらいですかね。ﾊﾟﾜｰラッシ…

今日は神宮でフットサルしましたお値段を安くしようと言うことで１時間だけコートを予約してその前の１時間は隣の練習コート（ちょっと狭いのとゴールがないだけ）でボール回しゲーム（パスを１０本キレイに通したら勝ち）をして遊びました。というか、この…

今週から、朝の９時からフットサルに変更になりました！朝６時３０分起きで準備して７時３０分に家を出たのですが、稲毛駅でバスが眼前で発車してしまい、２０分ほどチコクorz朝ということで人数がギリギリなので、休みがないまま２時間フットサル。じっとり…

今週は忙しくてあまりフィットネスいけなかったので、土曜日のパワーラッシュが久しぶりとなるのであったいやあ、キビシイねぇまあ、妥協しなくてよかったのと、腹筋パートががんばって出来たのが収穫。六本木店の土曜夜パワーラッシュは例外的に20時と遅い…

今日は渋谷の近くで用事があったので、それをすませてから渋谷ティプへ 例のウェーブマシン、これまでは２０分くらいで根を上げていたのですが、今日は４５分と長めにして、１５分レベル８でこなしたあと、レベル１０とレベル５の間でインターバルトレーニン…

千葉にサバゲーに逝ってきました。時折土砂降りの雨も降ったかと思えば、すぐに今度は強烈な直射日光が降り注ぐ、という気温３０度近いコンディションの中、湿気に満ちた森林の中や張り巡らされた塹壕等をかけずり回ってきました。毎度の事ながら、緊張もあ…

今日は最近恒例行事となりつつある馬事公苑プーマでのフットサル２時間。屋内であること、さらに今日は雨模様で蒸し暑いのでめちゃくちゃ汗をかくわけだが、一回接触で相手の膝が漏れの腿に入ってちと痛かった程度で、まあ無事終了。動きも軽く、ミスも少な…

水曜日木曜日と行けなかったので、またもファイティングラッシュで汗をかいた後自転車で３０分漕ぎ漕ぎするというメニュウで汗を流す。ファイティングラッシュ45はもうほとんど覚えた。なので動きを大きく、かつ素早くやり、徹底的に汗をかく作戦に。ただ、…