2009-10-20から1日間の記事一覧
バイク20km(48min, level8, HR:140bpm, 450kcal) ダンベル(肩回りと上腕部)3セット スクワット(ひざのリハビリ、ランジ+オーソドックス+開脚など)4セットずつ 腹筋(サイドおよびクランチ)200回 腕立て伏せ 50回 サウナ 腹筋をかなり強化している。 …
バイク20km(48min, level8, HR:140bpm, 450kcal) ダンベル(肩回りと上腕部)3セット スクワット(ひざのリハビリ、ランジ+オーソドックス+開脚など)4セットずつ 腹筋(サイドおよびクランチ)200回 腕立て伏せ 50回 サウナ 腹筋をかなり強化している。 …