@tip六本木

• 5kmランニング(10.5km/h,28min)
• インクラインバイク(heart rate=130bpm, 30min)
• サウナ

膝に負担をかけないよう、あまりランニングのスピードを上げず、じっくり走り込み、さらに汗を出すためにインクラインバイクで減量プログラムを30分、仕上げにサウナとジャグジー。

マーシャル系やパワーラッシュは意図しない力が膝にかかる可能性があるので、しばらくこんな感じのメニューで体重コントロールを図りつつ、上半身や腹筋は個別にマシンで調整する感じかなぁ。