進化してるぞ

今日は下記にあるようにDr.フィットネスで良いデータが出たので、つい調子に乗りました。

• パワーラッシュ45（これはまあいつもの水曜日メニュー）
• 5kmランニング（サッカー見つつ30分）
• フットサル1時間

最後のフットサルは雨上がりの蒸すような湿気の中、汗だくになりました…終電乗った車内は冷房がガンガン効いてたので助かった。

それで、Dr.フィットネスですが、３ヶ月前の前回データはこちらです→　
結局３年前とあまり変わってない？ - DQN日記(++) はてな出張所

そして以下が今回のデータ。#以下に示している数字は前回との差です。

【体型分析】
・体重：83.1kg(適正目標79.8kg)# -1.3kg
・体脂肪量：15.3kg(適正目標10.5kg) # -1.7kg
・筋肉量：64.1kg(適正目標55.9kg) # +0.6kg
・BMI（体重÷身長の二乗）：26.2(標準値18.5-24.8) # -0.4pts
・体脂肪率：18.3%(標準値10.0-20.0) # -1.9%
・腹部脂肪率（ウエストヒップ比）：0.87(標準値0.75-0.85) # -0.1pts
「あなたの体格判定は＜筋肉質＞です。体重が標準値をかなりオーバーしていますが、体脂肪率は正常の範囲で筋肉の量が多い状態です。摂取カロリー（飲食）と消費カロリー（運動量）のバランスが取れている状態と思われますので、今後も現在の生活パターンを維持していきましょう。」 # 前回は「やや肥満」
【基礎代謝量】1835kcal（標準値1852kcal) # +9kcal
【筋肉量バランス】
※脂肪厚(cm)
上腕：0.49 # -0.9cm
胸：0.70 # -0.6cm
ウエスト：0.81 # -0.8cm
大腿：0.72 # -2.0cm
判定：右腕のみアスリート目標の下ランク。残りはフィットネス目標の上ランク。 # 前回は全てフィットネスの上。
【体水分検査による筋肉量】(kg/標準を100とした場合の比率)
右腕：3.76(120%) # +0.6kg
左腕：3.60(115%) # +0.3kg
体幹：28.19(118%) # +0.25kg
右脚：10.83(122%) # +0.19kg
左脚：10.81(122%) # +0.22kg

【上下・左右バランス】
上下バランス：上半身・下半身とも標準
左右バランス：上半身・下半身とも均衡

【体成分分析】(%)
水分：49.8 # +0.4%
タンパク：13.4 # +0.1%
骨：4.51 # -0.2%
脂肪：15.3 # -1.5%
※栄養状態判定
タンパク質：標準
脂肪量：標準 # 前回は「過多」
骨量（ミネラル）：標準

【部井別周囲長】(cm)
首：37.00 # +1.0cm
ヒップ：100.50 # -0.7cm
上腕：32.05 # -0.1cm
胸：100.90 # -0.5cm
ウエスト：87.30 # -1.3cm
大腿：57.65 # -0.7cm

【むくみ】
0.331（正常値0.300-0.350）# +0.001pts

【フィットネススコア】
85pts（標準男性75-85,アスリート90-）# +2pts

全体に筋肉量は増加し、体の脂肪厚は減少しているのでサイズはダウン。よかよか。