よる21時〜2時間のフットサル
たくさん人が来てくれて3チームでぐるぐる回した。
さすがにこの時間から来る人は上手い人ばっかりなので相当レベルが高く刺激になった。

でも終わった後ラーメン食べちゃった（ガーン

@さぎぬま

もっと頭を使おう。焦りすぎ

汗をかいて追い込み。サウナもプラス。

今日はその後会社に行かなければならなかったので、10kmはさすがに回避して5kmだったけど、追加でかなり汗も出せたし
ジャグジーとサウナで思考もすっきりできた。

@tip明大前

今週はずっと動けなかったので週末は徹底してやることにした
ただし、この日は日中いろいろ用事があり、夕方には飲み会すらあったのだが
お酒は控えて、その後にtipへ。

じっくり10km走ってサウナに入り、お酒を追い出したと。

時間が無くて結局5kmになってしまったが、その代わりややペースを上げて走った。
ひざとの相談だけど、基本は5kmなら12km/h以上で走りたいなぁ。

浮いた時間でサウナとジャグジー。
極楽過ぎる

2日連続10kmだけど、ひざも特に問題なし。
疲れるかなぁと思ったけど、Jリーグ見ながらだったので、気は紛れたかも。

時間があるときは基本10kmで走りますよ…

渋滞をかわすためにサバゲー帰りに近くの打ちっぱに寄る。安くてよろしい。
でも、サバゲーで銃を握り続けていたので握力が低下していて、長尺のクラブは全然駄目だった。
なので、ひたすら7iで基本練習。

終わった後は日帰り温泉により汗をしっかり落として帰宅。明日は京都！