ランニング(5km10km,11.5km/h,53min) 最初は軽く5km流す予定であったが。あまり5km時点で疲れがなかったので+5km。ペースを余り上げなかったからね。 その後はペースを少しずつ上げながら、最後の500mは16.0km/hでほぼ全力疾走。 汗がすごく出た。 お風呂 サ…

フットサル（2時間） 昼ご飯を挟んで2時から別のフットサルに参戦。 これも3チーム。 いつものチームから対戦チームに里子に出された形だったので、弱点を突かれて煽られるｼｮﾎﾞｰﾝ 焦らず、しっかり守る作戦に切り替えてから、そんなに駄目プレイは無くなった…

フットサル（2時間） 朝から日差しが凄い。電車もガンガンエアコンをかけているのだがホームに降り立った瞬間、既に28度くらいあるんじゃないかという気温。さらに鷺沼のコートは人工芝なのだが、前夜の雨がまだ水分が微妙に残っているのか、もわーーんと熱…