10km

今日は昨日の日焼け（後述）で体力を消耗した中、やはりおなかボーンを解消すべく金曜に引き続き、10km走を渋谷tipで敢行しました。12km/hで5km走り、最後の1kmは16km/hの最高速度で。その後は汗をかくべく、その後10km/hに落としながらダラダラと。ちょっと時間がなくて7kmで終わりになっちゃいましたが、汗はたくさんかけました。今後は、ちょっと筋肉をつけるよりも贅肉を落としたいので、ゆっくり汗をかくべく走る量を増やしてみようかと思います。

体重：84.6kg
体脂肪率：19.8%