@tip新宿 - shibudqn's diary

昨晩遅くなり、さすがに今朝はtipお休みした
なので、夜は気合いを入れて参加

キックシェイプの前に一通り汗をかきたかったので、3kmをクロスカントリーではなく平地ランニングで行った。その代わりスピードは徐々に上げていき、最後には16km/hまで上げた。このおかげでもう完全に汗が出た状態でキックシェイプに突入。水曜日のキックはメニューが厳しいので、望むところだというかんじ。

今日のセットは

前にフェイントで出て左ジャブ→戻って右ローキック→足をそのまま戻して左足ニーブロック→左足前蹴り→
左ジャブ→右ストレート→左フックの3連打→反対側にターンして姿勢を左構えにスイッチ→左足を一歩引いてそこを軸足に右足サイドキックを前に向かって蹴る
（以下反対側に繰り返し）

というもので、重心移動が自然になるセットでやりやすかった。だからスピードも相当増していて、最後の方はちょっと周りとスピードが合わなくなってしまい、無理に合わせるためにもたついてしまったのが反省ポイント。

この時点でもうシャツ、短パンとも汗で完全にぬれている状態だったのだが、クールダウンとストレッチすると疲れが残りにくいので、その後さぼらずに2kmジョグしてストレッチして終了。

ポルトガル料理のツケは大きい…