@tip明大前

ちょっと2日間ほど夜に予定が連続し、tip行けなかったのでちょっときつめにやった。

• バイク25km(1hour,level7,HR:140)
• ダンベル
• スクワット（ひざ周り強化）
• 腹筋
• 腕立て伏せ

スクワットを特に重点的に。あと腹筋は側腹筋100、クランチ100。腕立てはきつかったけど規定の50回やった。

• 体重：83.4kg
• 血圧：113/79