@tip新宿

金曜日に馬場のスポーツ外来に行って、経過診察を受けた結果、運動を徐々に強化して良いという結果だった（もちろん、フットサルとかはサポーター装着が前提だけど）

というわけで、今週末からはランニングもやり始めることにした。

• 10kmランニング(10km/h,60min)

ぶっ壊れたイヤホンも買い換えて、音楽を聴きながら1時間。
丁寧に走れば、ひざに負担もかからないことが判明。むしろ心肺能力が不安だったが、ペースもゆっくりだったので走りきることが出来た。
かといってペースを上げすぎるとやばいので、しばらくはランニングはこのペースでやる感じ。

ちなみに買い換えたイヤホンはこれです。
つけてる感じがしなくてオススメ。