2010-06-10 @大崎 exercise フットサル（1時間） なんか狭いコートなのですごく運動量があったので、少しだけだったけど大量に汗をかきました。 その後、ビール飲んだのでプラスマイナスゼロかな。。。
2010-06-08 @tip六本木 exercise パワーラッシュ45 ランニング(5km,27min,11.0km/h) サウナ パワーラッシュ、やはり45になるとかなりきついが、さぼらずに完遂。 腕立ても肩の種目もできた。肩の種目はオモリふやしてもいいかもな。終了後は30分じっくり走って汗を出し、サウナで仕上げ。
2010-06-07 @tip明大前 exercise ランニング(10km,51min,12.0km/h) パワーラッシュ30 ランニングは時間の関係でパワーラッシュの前後に7kmと3kmずつ。 時間がなかったので、前半7kmはペースをかなり上げて走りきった。 パワーラッシュは今週は足・肩・腹筋で、ベンチとショルダープレスがなかったのでやや楽だったが その分、怪我上がりのひざ周りの筋肉をしっかり鍛えることにしてスクワットをがんばってみた。後半の3kmはペースを上げようとしたら両足がつったので、ややペースを落として走った。
2010-06-01 @神宮外苑 exercise フットサル（2時間） 21時から開始にしたら、来る人が逆に多くなった罠 今回もかなりガチで楽しかった。今日の課題は「早い判断、早い球離れ、強いパス」であったが、少しできたけど、全体に判断がまだ遅いな。 ハーフウェイ付近からの見事なロングシュートを決められたのは収穫であった。
