@tip三軒茶屋
- 5kmランニング
- パワーラッシュ45
- お風呂＋サウナ
朝の集合が早く、何も食べてなかったので、サッカー終了段階で既にヘロヘロだったんだけど、お風呂に入れるよね。。。ということで、昼食をスキップして容赦なくtipへ向かう。
体のエネルギーが切れた感があり、5km走るだけなのにこんなにきついとは。。。ハァハァ言いながら走りきり、ここまできたし、パワーラッシュ用グローブも持ってきたことだしと自分に言い訳しながら、ちょうど5分後から始まるパワーラッシュ45へ。
ただし、ここに大きな罠が存在した。
三軒茶屋の機材はReeBokで、kg単位のセットになっていた。いつもいく六本木、渋谷、新宿、池袋のtipではYork社製のポンド標記のバーベルなので、ちょっとずつ誤差が発生する。
- 小バーベル：ReeBok 1.25kg/York 2.5LB=1.135kg
- 中バーベル：ReeBok 2.5kg/York 5LB=2.27kg
- 大バーベル：ReeBok 5kg/York 10LB=4.45kg
この細かい誤差が左右で加わる。例えばベンチプレスパートは大中小のセットでやっているので13.71kg15.89kg＋バー1kgになる計算だが、今回は17.5kg＋バー1kgに！
このわずかな重さも、相当強烈だった。ベンチ1クールのあとに回ってくる腕立て伏せがきついきつい。なんとかひざをつかずに終了したが、その後のベンチ1クールは小バーベル外しちゃいました。。。
肩・腕のパートでは大＋小でやったんだけど、これも12.5kg+バー1kgか。いつもで言うと大＋中になるわけで、きつかったなぁ。妥協しなかったけど。
- 血圧：95/75
- 体重：79.5kg
死にそうになりながら頑張ったおかげで、今週末も70kg台達成しました。
ただし、その後サブウェイでラップサンド＋夕方から野菜ピザ＋ベルギービール、2次会で五行という凄いコンボだったので、ソッコーで80kg台回復していると思われます。
今週も頑張ろう。
