@tip新宿

• 4kmランニング(17min,13.5km/h)
• パワーラッシュ30

会社を出るのが遅くなり、新宿に着いたのはパワーラッシュの開始25分前。うーん、最初は10km走ってパワーラッシュを目論んでいたんだけど…
トレッドミルに乗ったのはパワーラッシュ開始20分前、ということで5kmは無理なので4kmに変更、最初からペースを上げて走る。
いきなり13km/hにして、2km通過段階で13.5km/h、3kmからは14.5km/hに上げて走った。なんか4kmということで力の配分が出来たのか、なんか楽だったな。
あと1kmあっても余裕だったか。するとこのペースで走りきれば、22〜23分で5kmっていったところか。とはいえ、26とか27歳くらいの時は、いきなり15km/hで走って、5kmは20分切ってたんだよね…

ギリギリにパワーラッシュ開始に間に合って、息が上がりながらもウォームアップ、胸、背中、腹筋の4セットをこなす。30分コースとはいえ、曲数が減っているだけで胸のパートはいつもと変わらないから、ウォームアップと合わせて腕立て伏せも妥協せずにやり切ったし、腕立て伏せの後も重りを外さず、大中小の3セットできっちりやりました。新宿はポンド表示だから、35LB＝15.89kg＋バー1kgか。そりゃあ2kg近く軽いんだから、日曜日よりは楽だよ。。。

• 体重：82.05kg

日曜日のピザ＋五行の黄金コースと月曜日の天ぷらが効いたのか、はたまた70kg台に到達し余裕ぶっこいてカステラとか食べたせいか、今週はきっちりリバウンドしております。。。水曜日は82.5kgだったから、それよりは少し減ってるのか。週末もちゃんと運動してリバウンドした分の体重落としておきたい。