@tip渋谷

• キック＆ボディシェイプ45
• 5kmランニング（24min,12.5km/h)

オリジナルのコースに出てみる。
キックシェイプを半分、筋トレ（スクワット、腹筋、腕立て伏せ）を組み合わせるもの
これが大変きつかった。

覚えている限りで言うと

#ボクシング、キック基本動作（アップ）
#キックセット学習（左右ワンツー→右ローキック→右膝蹴り→右エルボー落とし→前に出て左フック→スイッチ→逆回り）
#スクワット（下で止めるアイソトメトリック→バウンズ16回あり）をそれぞれラウンジ、オーソドックス、ワイドスタンスの３種で
#キックセット２回目
#腹筋（クランチ、ひねり、サイクルひねり）
#キックセット３回目
#腕立て伏せ（通常、下で止めるアイソトメトリック、床上5cm位で止めて我慢→その状態から尻を上げる動き）
#キックセット４回目（仕上げ、ハイスピード）

という内容。最後の腕立てとか、床ぎりぎりで止めるやつは、本来１回ずつ休み休みで良かったらしいのだが、気づかずにずっと休まずにやっていたので本当に勘弁してと思った
でも、全体的にはかなりおもしろいので時間が合うときにはまた出てみようと思った。