tipの駐輪場でいたずらされたのか、自転車のブレーキケーブルが切られていて自転車の後輪がロックしてしまった。ツール持ってねー！ということで、しょうがないので東急ハンズまで自転車を持ち上げて持って行き（カップルが多い渋谷で汗だくになって自転車を…

5kmランニング(24min,12.5km/h) ちょっと家で疲れて昼寝しちゃったのでパワーラッシュ45+10kmとかには間に合わず、ランニングするだけに。 それでも、ペースを10.5km/hからはじめて最初の1km終了時から500m刻みに0.5km/hずつ上げていき、最後には14km/hでラ…

フルコート（2時間） すばらしい芝のグラウンドで2時間サッカーをする。35分x2と15分x2のセット。 相手は人数も多いしグラウンドに離れているし上手で足が速い人も多く、ミスからたくさん失点してしまい、ｼｮﾎﾞｰﾝ 2本目の35分は穴を修正して集中して守ったの…