@tip渋谷

• 5kmランニング(24min,12.5km/h)

ちょっと家で疲れて昼寝しちゃったのでパワーラッシュ45+10kmとかには間に合わず、ランニングするだけに。
それでも、ペースを10.5km/hからはじめて最初の1km終了時から500m刻みに0.5km/hずつ上げていき、最後には14km/hでラスト1kmを走りきり、最後の300mは16km/hの最高速度ダッシュをおまけ。
30分弱だったが、汗がたくさん出た。

• 体重：81.2kg
• 血圧：116/66

体重が81kg台に!
午前中のフルコートが効いたかな。