パワーラッシュ45 ページがみつかりません - Technogymx20min,level5（クールダウン） サウナ ジャグジー 久しぶりに気合いを入れてパワーラッシュ45例の腕立て伏せセット（→参考 間違えた - DQN日記(++) はてな出張所）は最後あたりのスーパースローx2以外…

クロスカントリーRUN(5km,level8,10km/h) 夕方からtip新宿へ出かける昨日のゴルフ打撃＋素振りの筋肉痛が酷い＆マメができていた のでパワーラッシュなどはパスして、ジョギングのみで軽く体をほぐす… つもりが、例によってクロスカントリーマシンでほぼいつ…

タダ券2000円分が当たったので車の法定点検上がりのついでに藤沢までお出かけ。 この前のあまり分とあわせ311球を打ちましたこれだけ打ったので、おかげさまでコツもつかめてきて、ユーティリティやフェアウェイウッドを含め、ほぼまっすぐ気持ちよく飛ぶよ…

フットサル（2時間） 今日はレベルが高かった！全員うまいんだもの。 雨上がりの人工芝はとっても滑りやすくて技術の差がすごくでました。私はとりあえずポストプレーが安定してできたのが良かったかな…

クロスカントリーRUN(6km,10.5km/h,level10) 最近フットサルばかりであまりtipにいけてなかったので久しぶりにクロスカントリーに挑戦してみる レベルも10にした。そうしたら、やはり感覚を忘れているのか、異常に厳しい。ぜぇぜぇいいながら走った。時間も3…

フットサルだったが人数が少なくて隣のコートの人に混ぜてもらいました 涙こういう突発ミックスって気を使うからあまり運動量が確保できないので、正確なパス、キックを行う事を練習の目標として取り組みました

今日は人数が少なめ（4vs4,後で4vs5）だったので、工夫して4人チームはフリープレイ、5人チームはキーパー有りだが、攻撃ではシュートがパスからのダイレクトシュートしか認めないという変則ルールで行った。1点はいるたびに4人と5人が一人ずつ入れ替えする…

帰り道はまったり走っていたが、環八から桜上水駅に抜けていく裏道を走行中、ボーンという音がして、何か踏み飛ばしたかな？と思いながらもその後しばらく走行を続けたのであるが、国道20号に合流したところでなんか後輪から異音が。おかしい…と思ったら、5c…

ちょい小さめフルコートサッカー（2時間） 天気も良かったので、自転車で行きました。 代々木から砧まで、国道20号→環八というルートで30分で着くかなあと思いましたが信号などを守っていたらやはり35分ほどかかり、ちょい遅刻してしまいました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ…

その後打ち合わせという鬼スケジュール いったんおうちに帰り汗でぐっしょりのスーツとシャツを脱ぎポロシャツ短パンで自転車に乗り出動。帰りは3時でした。

野球を見に行ったのだが華麗に0-8で敗戦 ミニ傘を振るのも７回の東京音頭だけ、というていたらく 金返せ(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!… 次はヤクルツのレプリカうに買おう。そして、この日は 秩父宮ラグビー場:ラグビートップリーグ開幕戦（サントリー対三洋電機） 神宮球場:…

フットサル（2時間） すべるのでズザーしまくり しかも今日はテクニック勝負になっているので気が抜けない。 テクニックの差はいくら走っても無駄という厳然たる事実を前に もっと練習しないとと心に誓いましたあ、あと昨日のパワーラッシュのおかげで胸とか…

PRECOR AMT (30min,5.6km,減量コース） パワーラッシュ30 池袋は混んでいてランニングマシンが満杯だったのでPRECOR AMTを選択 減量コースと言いながらフルストライドで全身運動を行う すげー汗かいたその後、パワーラッシュ（久しぶりだな…） 例によって腕…

神宮で野球のチケットを購入して、てくてく歩いて千駄ヶ谷まで行き、tip新宿へ。…今日休館日じゃん…ということで(´・ω・`)しつつもサボってはいかんと池袋へ。 蒸していたので歩くだけでシャツが汗でびしょびしょ

急遽家に帰って寝ましたzzzz週末からの疲れがたまってたかなぁ

フットサル(１時間x２） 今日は千駄ヶ谷のフットサルに逝ったのだが、２時間の予定がちょうど１時間経過したところで突然大雨が！ということで、ちょうど１時間だったので中止になりました（神宮は雨のとき中止にすれば返金してくれるのだ） 何だこのピンポ…

１球８円の比較的安めな打ちっ放しに帰りに寄る 2000円分（270球くらい）パカパカ打つ。今日はアイアンだけではなくウッド、ユーティリティもやってみる。力をいれずに（しかしヘッドスピードは速く保つ）振ると気持ちよく飛ぶのだが、スピードを上げようと…

サバゲーの日。 前日の鬼のような雷雨に負けそうになるが数十名の期待を背負った幹事としては中止にするわけにいかん…インドアも午前中貸してくれるというフィールドのご好意もいただいたし…ということで泣きそうになりながら雨の中出掛けたわけだが、なんと…

フットサル（2時間） 今日は1時間だけの予定でしたが、隣のコートの人が足りないので1時間おまけ大雨の中やるか…と思ったら意外に雨は降らなかった まあ、少しだけ大雨の時間帯もあり、その時はやばかったけどびしょびしょになって帰宅したが、怪我はなくて…

仕事も終わったので、運動再開…といきたいところだが 火曜日のフットサルの前に足の裏のマメを潰してしまい、傷口が開いてしまった。 当然ばい菌が入って化膿して、痛いのです 紳士靴は特にクッションも何もないので歩くたびに痛い。不自由に歩いているよう…

@神宮外苑 フットサル（1時間） 今日までちょっと仕事が忙しくあまり動けず、ほぼ1週間ぶりの運動。 つか徹夜明けでのフットサルほど厳しいものはないな。 案の定腰がついていかない。家に帰った後、風呂で寝てしまいました 危ない危ない

フットサル（1時間） (ﾟДﾟ )ｳﾏｰな人が多く集まり内容が濃いフットサルだった。JALのサムライクルーの面々が来てくれたけど、彼女たちが上手でまったく男子の間に入っても遜色なくプレーするので、他の男子も手加減泣く強いボールをガンガンにパスを出す。1対…

野球を見に行きました。渋谷区民なので当然ヤクルツをﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ 3回くらいまで雨模様でどうなるかとおもったが、その後晴れましたヽ(´ー｀)ノ試合の方は巨人に5本もホームランを打たれ７−１というアホみたいな展開でしたが 8回にバックスク…

5kmクロスカントリー(10.5km/h,28min) ファイティングラッシュ45 明日は野球を見に行くので今日は明日の分も含めて蹴りまくってきた。 ファイティングのセットはだいぶ覚えてきた。

今日はさすがに筋肉痛が酷くフィットネスはパス 昨日のフットサルは運動量が多かったからなぁ…ということでコミケです 昼過ぎに出かけたのでゆるーりと徘徊 お目当ての電車でＤもゲットしたし、コスプレ広場などを眺めつつ帰る でも、ビッグサイトは広いので…

地下鉄で末広町まで移動してお買い物。 店から店へと歩きまわっているうちに御徒町まで行ってしまった。 2kmくらい歩いたかなぁ。

ニコタマ花火で混雑していたのでさっさと渋谷に直行し、クールダウンとストレッチ。 5kmランニング(30min) でもこのクールダウンが、ゆっくり走ったのにすごく汗をかけて気持ちよかった。 ストレッチは入念にやりました。疲れがたまっていたからね 体重：81.…

フットサル（2時間） 日差しがあるときとないときで運動量が激変したのが笑った。 いやあ、日差しは体力を奪いますねぇ。。。

クロスカントリー5km(level8,11km/h) ベンチプレス(57kg,40回) 側腹筋(30kg,40回x左右） クランチ腹筋x80回 キックシェイプ45 今回はクロスカントリーは一昨日より楽だった。キックシェイプとの間に時間が空いたので筋トレを入れたが、そのせいかキックシェ…

またもチケット追加入手のため昼休みに神宮球場へ 今日もだいぶ暑いね。。。 外苑前駅→神宮球場→銀杏並木とおって青山一丁目駅、と20分ほどてくてく歩きました 帰ってきて鏡を見たら背中がびっしょり汗でぬれていて、暑さを実感。 クーラーで乾かしました