5kmランニング(10km/h,30min) サウナ 1日休んだし、大丈夫かなと思って走ってみたが、やはりペースを上げると右膝の中がすこし痛い感じがするので、 ペースを落として5km.うーむ。
お風呂とクールダウンでジョギングしにやってきた。 5kmランニング（30min) なんか膝に違和感があったので（ペースを上げて荷重がかかるとちょっと膝の内側で傷口がある感じがする） ペースは遅めにして、ストレッチを入念に行ったその後、コミケですげー歩…
フットサル（2時間） 山手線や山手貨物線を見られる鉄ヲタにはとってもお得な場所。芝もきれいでよろしい。料金は公営だから安いし。 でもここ、ナイキパークになっちゃうんだけど、フットサルも続けてくれるんだよね？で、ちょっと接触プレーで膝小僧付近に…
フットサル大会（2時間）
5kmクロスカントリー(27minn, level5,11.5km/h)
しょうがないのでいったん家に戻り、チャリで六本木へ 5kmランニング(12.0km/h,25min) サウナ 運動量は当初の10km目標より半分になっちゃったけど、新宿から六本木のチャリ往復は涼しくて気持ちよかった。
臨時休館日だと気づいたのはtipの入り口に来てから。。。
5kmランニング（22min, 13.7km/h) サウナ 今日は朝3回目ということで慣れてきたので、相当ペースを上げた。 最初から12.5km/h、1km経過時点で13km/h、2km経過時点で13.5km、3km経過時から14km。 最後の1kmは14.5km/hから、ラスト0.5kmを16.0km/hで走りきる。…
5kmランニング（23min, 13.0km/h) サウナ 体重：82.6kg
5kmランニング（23min, 13.0km/h) サウナ
BBQ奉行 本当は夕暮れの湘南海岸をジョギングしたかったけど、時間切れ（夕方まで海の家がやってなかった！） ので残念であった。
10kmランニング
筋肉痛が酷いです あと、疲れが出てきたのか、軽い熱を出しましたので寝る。 今日フィットネスとか行かなくて良かった。。。
登山ツアー終了後、築地本願寺の盆踊り大会にいく。 日本の夏っぽくてステキなイベントだった。 終了後は「まぐろの中落ちを自分で削り落として食う」お店に行く。 旨いものとビールでつかれも吹き飛んだはずだったが、筋肉痛は明日からが本番らしい。
8合目まではわりと余裕で、ここでチョコバー、おにぎりを食べる。本当に美味しかった山小屋の味噌汁（400円…）をいただく。ただ、会社の富士登山に行った子たちに聞くと「8合目から先が絶望的に長く、苦しいですよ」と脅されていたのであるが、本当に長かっ…
装備品について書いた日記:ずぶ濡れ（体が）＆登山準備開始 - DQN日記(++) はてな出張所 登山を始めた前日の日記:富士登山（１） - DQN日記(++) はてな出張所も合わせてご参照ください
19時に東京を出発して、21時30分に新5合目着。 装備品の準備をして出発準備完了。超重装備。 → ずぶ濡れ（体が）＆登山準備開始 - DQN日記(++) はてな出張所 簡単に体操をして22時30分に新5合目を出発。この時点では完璧な準備をしたつもりだったが、肝心な…
フットサル(2時間） 富士登山前日だけど、予約していたものはしょうがないので2時間みっちりフットサル。 天候は幸い雨も降らず、蒸し暑いけれども普通に出来ました。日曜日のことを思えば楽です。プレーは怪我をしないようにやや控えめにやりましたが、なん…
10kmランニング(12km/h, 50min) 週末にNikeストアでバルセロナのインナーつきのオーセンティック短パンを買った。今まで使っていたやつが、ゴムがよれよれ、股のところが擦れて縫製がぼろぼろ、と使用不能に陥ったので、代替品。もう一つの色違いも持ってい…
富士山に登りにいくので、準備を始める 夜間登山なのでかなりの重装備でいくのです。 靴＝Oakley SI assault boots 登山用靴下 下半身＝スキー用タイツ＋トラウザース、バックパックにゴアテックスの防水オーバーパンツ 上半身＝コンプレッション保温ウェア…
フットサル（2時間） 雨降るなよなーと思って出かけたら、着いたとたん雨が本降りに。 びしょびしょになりながら2時間がんばる。しかも、相手があからさまに若く、しかも上手いのでいいようにしてやられた。 ディフェンスを重視するようにしてバランスを考え…
サバゲー（夢のかき氷つき） 暑い中行ったが、かき氷で助かった… 午後なんて1時間半戦闘しっ放しのゲームもあったからな。 今回はカート用に買ったパイロット用のノーメックスフライトスーツで行ったんだけど、汗は吸ってくれるのでそこそこ快適だった。ちな…
7月は31日中24日運動した。まずまずのペースだと思うが、今月は特に週末に、朝夕2回フットサルするとかその間に10km走るとか、クレイジーなものが目立った。 おかげで体重は80kg近辺をうろうろしているものの、サイズはかなり絞れてきた感じがする。 この時…
4kmランニング(17.5min, 13.5km/h) パワーラッシュ30 床屋いってたので、遅くなりパワーラッシュまであと20分しかなかったので、最初の1kmは慣らして、その後はぐんぐんスピードを上げて最後の1kmはトレッドミルの最高スピード16.0km/hで走りきった。 このペ…
5kmランニング(25min,12.0km/h) サウナ 昨晩久しぶりに遅くまで宴席があり運動できなかったのと、酒が残っていたので飛ばしたいので朝からtipへ 5km走って、サウナとジャグジーでさっぱり。朝運動するのも良いねぇ 体重：81.4kg
パワーラッシュ45 5kmランニング(28min,10.5km/h) サウナ 腕立て伏せ、土曜日に続いてがんばってやったらその後の腰パートで右側の腰に鈍い痛み。 姿勢を正してその後は問題なかったけど、一瞬ぎっくりかと思って焦ったわーということでその後の5kmランニン…
フットサル（2時間） 午後に豪雨だったけどちょうど夕方に雨が上がって、張り替えられたコートでは問題ないでしょうと言うことでフットサル開催。 個人的にはtip渋谷でキック＆ボディシェイプ45に出る気が満々だったので、急いで家に帰って詰め替え。そのお…
また鷺沼に来る（インターバル6時間）。ぶっちゃけ温泉ランドとかで昼寝してても良かった気がする フットサル（2時間） 本来3チームであるところ、1チームがドタキャン（！）し、さらに来ている2チームにも欠員が相次ぎ、結局4人対5人ということで、4対4（シ…
フットサル（2時間） 朝から気温35度とか冗談ですかと。 3チーム集まったので、休み休み出来たのが幸いだったが、みるみる体力を奪われていく。しかも相手チームも上手でしっかり対応しないとすぐやられるので気が抜けない。 とりあえず2時間、なんとかやり…
パワーラッシュ45 サウナ 今日で土曜日六本木は5〜7月のフリが最後。腕立て伏せは無くなるらしいので、腕立てを気合いを入れてやったが、最後の回でようやく、全部のプッシュアップで前を向き（これがきつい！）やり切ることが出来た。さすがに気力が尽きた…
