久しぶりにDr.フィットネス

今日は渋谷に行ってパワーラッシュ45と5kmランニング。(12km/h)
いつものメニュー、いつもの負荷ですな。だいたい慣れました。
で、次の予定までちょい時間があったので、全身測定にチャレンジ。

※参考：昨年8月測ったときのデータはこちら
進化してるぞ - DQN日記(++) はてな出張所

昨年の8月はいい体してるなぁ。。。
やはりリーマン生活に突入して、「体脂肪と体重が増えている」ことは歴然。昨年夏は体脂肪が15kgだったのか…軽くショック。身長が去年より1cm伸びてる（178cm）から、一概に比較は出来ないけど、やばいなこりゃ。
3月に測ったときのデータ（下記は3月からの変化を追記してあります）が恥ずかしすぎる（体脂肪なんて19kgですよ）のに比べて改善はしているんだけどなぁ。筋肉量+3.4kg、体脂肪量-2kgだし。。。
とにかく、昨年８月の肉体を取り戻すためにはまだまだ運動を続けないといけないようです。

【体型分析】
・体重：85.8kg(適正目標80.1kg)# +1.7kg
・体脂肪量：17.7kg(適正目標10.6kg) # -2kg
・筋肉量：64.5kg(適正目標56.8kg) # +3.4kg
・BMI（体重÷身長の二乗）：27.1(標準値18.5-24.8) # +0.2pts
・体脂肪率：20.7%(標準値10.0-20.0) # -2.7%
・腹部脂肪率（ウエストヒップ比）：0.86(標準値0.75-0.85) # +-0.0pts
「あなたの体格判定は＜やや肥満＞です。体重が標準値をかなりオーバーしています。体脂肪率は正常の範囲を若干超えています。肥満という程度ではありませんが正常の範囲に入るよう、脂肪がエネルギーになる運動を取り入れましょう」 # 前回も「やや肥満」、昨年8月は「筋肉質」
【基礎代謝量】1913kcal（標準値1913kcal) # +81kcal
【筋肉量バランス】
※脂肪厚(cm)
上腕：0.88 # -0.13cm
胸：0.64 # -0.1cm
ウエスト：1.28# -0.11cm
大腿：1.02 # -0.2cm
判定：全てフィットネス目標の上ランク。 # 右腕のみアスリート目標の下ランク。残りはフィットネス目標の上ランク。
【体水分検査による筋肉量】(kg/標準を100とした場合の比率)
右腕：2.80(118%)
左腕：2.67(115%)
体幹：20.80(108%)
右脚：8.06(120%)
左脚：8.12(120%)

【上下・左右バランス】
上下バランス：下半身過多
左右バランス：上半身・下半身とも均衡

【体成分分析】(%)
水分：47.3 # +2.5%
タンパク：17.2 # +0.9%
骨：3.54 # +1.5%
脂肪：17.7 # -2.0%
※栄養状態判定
タンパク質：標準
脂肪量：標準
骨量（ミネラル）：標準

【部井別周囲長】(cm)
首：37.89
ヒップ：100.44
上腕：31.56
胸：98.08
ウエスト：84.38
大腿：58.95

【むくみ】
0.335（正常値0.300-0.350）
【フィットネススコア】
88pts（標準男性75-85,アスリート90-）